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ダイエットして1年で37kg痩せた結果wwwwww
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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:09:16.65 ID:tCcF5da70.net

健康になりました

31歳 男 168cm

1年前 100kg
現在  63kg


血圧、コレステロール、尿酸、中性脂肪
がひっかかっていたのだが全て正常値に。

特に血圧は朝一錠エックスフォージを服用していたが
薬無しに。

書き溜めてないが経緯をつらつら書く。


3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:09:51.18 ID:roJMPlo40.net

すげぇな


4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:10:04.53 ID:tCcF5da70.net

ちなみにダイエットは全部自力で行った。

肥満外来へ行ったりジムへ通ったりはしていない。







2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:09:45.35 ID:Vt+RkoWSd.net

証拠うぷ


7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:10:49.84 ID:tCcF5da70.net

>>2
証拠は難しいな
これから経緯を色々書くから


5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:10:27.58 ID:6rOdUH7r0.net

ミスター皮さんチーッス


14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:14:32.55 ID:tCcF5da70.net

>>5
最近皮垂れてやばいよ


自分は子供のころから肥満で大学入った
頃には体重100kgあった。

24歳で就職したのだが、入社時健康診断は下記のように酷いことに

尿酸:8.9
中性脂肪:166
善玉コレステロール:38
血圧がなんと170/100


6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:10:49.09 ID:1JhAQ9GR0.net

よくわからんけど
その慎重と体重だと見た目ちょっとこぶとりくらいだよね


11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:12:33.32 ID:6GHgEr3g0.net

これぐらい痩せると病気を疑われて心配されるんだよな


16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:15:35.41 ID:tCcF5da70.net

>>11
正にそんな感じです

自取り写真無いんで簡便して下さい


15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:15:16.93 ID:jCahx3ve0.net

やばい詳しく頼む


17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:16:34.76 ID:jCahx3ve0.net

セックス、オ●ニーの頻度を頼む


20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:19:53.21 ID:tCcF5da70.net

>>17
まだDTです。オ●ニーは週5回ぐらい

ダイエットの転機は30歳の健康診断。
30歳から血液検査が導入されるのだが
もうぼんやりと痩せないとダメだなと考えていたが
実行できず。

健康診断前から結果にびくびくしていた。

当時会社の寮を出て一人暮らしを開始しており
ある日家電で体重計を購入してみた。


19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:17:08.18 ID:tCcF5da70.net

入社から会社の寮に入っていたが、夜飯の寮食はごはん、味噌汁
食べ放題だったのでマジで1合位食べて体重100kgをキープしていた。

おかけで4年前ぐらいから血圧の薬を服用開始。


21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:21:58.01 ID:/4eSKJTT0.net

癌だな


25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:26:01.08 ID:tCcF5da70.net

>>21
違うで

体重計を購入した機に体重を測ったら92kgと減っていたため
びっくりした。

減った理由としては一人暮らしをして自炊を始め、家事を積極的に
行うようにしたからだが、今まで痩せた事が無かったため
病気ではないかと不安になってしまった。

重度の糖尿病になると勝手に痩せるからね・・・・


23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:22:34.92 ID:z0jRedna0.net

内臓脂肪落ちると本当に酒が旨くなるな


27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:31:49.93 ID:tCcF5da70.net

健康診断時の結果はもちろん芳しく無かったが、糖尿病とは
無縁でした。

しかし、このままだと確実に将来病気になると考えダイエットを実行
する決意を固める。


26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:30:29.21 ID:/4eSKJTT0.net

おせーなデブちん


29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:35:17.71 ID:tCcF5da70.net

>>26
今はもうデブじゃない。

まずダイエットをするにあたり、
目標体重を65kgに設定。

去年の7月時点で92kgあったため
一年越しのプランを立てて実行。

まず最初に行ったのが
・家にあるスナック菓子、肉、カップラーメン等のジャンクフードを捨てる
・エクセルに目標体重のグラフと現在の体重記録表を作成


28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:34:00.76 ID:/4eSKJTT0.net

箇条書きにしろチビデブ


31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:39:35.99 ID:tCcF5da70.net

>>28
わかった

ダイエット実施項目
・1日の摂取カロリーを1600kcal~1800kcalにする
・ジュース等のペットボトル飲料は飲まない
・間食はしない
・週三回の筋トレ
(腕立て、スクワット、腹筋)
・1日1万歩のウォーキング
(会社まで通勤1kmをチャリ→歩き
その他遠くのスーパーまで買い物する等)

これらを実行


30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:37:33.39 ID:jCahx3ve0.net

エクセルうp


33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:44:16.83 ID:tCcF5da70.net

>>30
ちょっとまってくれ


35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:50:01.14 ID:tCcF5da70.net

no title

これでいいかい?

後で血液検査の結果も貼るよ


36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:52:12.91 ID:jCahx3ve0.net

ほう、よいではないか
1600kcal~1800kcalでも痩せるんだな


37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:52:39.82 ID:/4eSKJTT0.net

このまま無くなってしまえ


38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:53:52.55 ID:/4eSKJTT0.net

一日1800ってどれくらい?画像はれよダルダルチビ


41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:57:37.25 ID:tCcF5da70.net

>>38
すまんな。食事の写真もあるから貼るよ。

カロリー計算すると本当にその通り痩せてびっくりした
体重が90kg以上あると1日3000kcal必要だが、1800kcal以下に
する事で1週間1kg、一ヶ月で4~5kg痩せる


43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:03:29.16 ID:tCcF5da70.net

>>38
夜飯
no title


これで700kcalぐらいだと思う。
痩せたいと思うならしっかりカロリーを計算しないとダメだ。

デブの全然食べていないと痩せのたくさん食べてるはあてにならん。


45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:05:38.84 ID:/4eSKJTT0.net

>>43
ごはんこれだけ?すくねーな
よくわからないけど玄米とかじゅうろっこくまい?って普通の飯に比べて高そう


49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:08:26.60 ID:tCcF5da70.net

>>45
高いよ。健康に良い食生活ってお金かかるんですよ。
だから低所得者の方が肥満が多い統計が出てます。
いい意味で食生活にはお金をかけるべき。
将来への投資。


39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:54:35.89 ID:tCcF5da70.net

ちなみに食生活は
朝:玄米と十六穀米を混ぜたご飯+サラダor納豆
昼:会社で出る食改善弁当
  (600kcalで塩分量3.5g、野菜が150gと健康を考えた弁当)
夜:玄米と十六穀米を混ぜたご飯+炒め物

夜は自炊しており、肉は鳥のささ身、胸肉(脂身除いた物)、鳥軟骨
砂肝しか食べなかった。

納豆と玄米、十六穀米は毎日食べた


42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:00:48.83 ID:/4eSKJTT0.net

酒はもともと飲んでないの?


43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:03:29.16 ID:tCcF5da70.net

>>42
酒は全く飲まないしタバコは吸わない。
酒飲みはダイエット大変そう。


44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:05:07.30 ID:tCcF5da70.net

ダイエットし始めてから生活習慣病を色々調べてみた。
一番恐ろしいのは糖尿病だ。あれは本当にヤバイ。


47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:07:29.68 ID:4aSNNpIUd.net

わり、ミスw

玄米高いから麦飯でなんとかするわ


50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:09:05.34 ID:/4eSKJTT0.net

>>47
麦飯やすいの?
米に麦を混ぜるんだよね?


51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:11:21.45 ID:4aSNNpIUd.net

>>50
値段は玄米>白米≧麦飯
栄養価は麦飯>白米 玄米はわからん

麦100%で食ってるよ


54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:15:14.52 ID:/4eSKJTT0.net

>>51
全部むぎって当たり前だけど米と食べた感じ違うんだよね?
普通の炊飯器で普通の水の割合で炊けるの?


57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:18:13.99 ID:4aSNNpIUd.net

>>54
匂いもあるし味違うし食感プリプリ
それで普通に炊けるけど少し水につける時間増やすと膨らむ
白米より膨らむからすげー食った気になるけど腹にはあんまたまらない


60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:21:50.96 ID:/4eSKJTT0.net

>>57
抵抗あった?まずく感じた?
牛タン屋とかって白米にまぜてるんでしょ?


63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:24:45.16 ID:4aSNNpIUd.net

>>60
白米の方が美味しいけど悪くないよ抵抗ない
もう3ヶ月ずっと麦
牛タン屋の麦想像してると100%麦はちょっと違うと思われる
800g300円で買えるからやってみなはれ


66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:25:20.14 ID:/4eSKJTT0.net

>>63
ありがとうやってみるわ


48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:08:24.82 ID:/4eSKJTT0.net

童貞で酒もタバコもやらないで飯まで減らして生きる原動力はなんだ


53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:13:33.09 ID:tCcF5da70.net

>>48
エロゲやったりアニメ見たり映画みたりしてるよ。
今日は8km離れた映画館までアメリカンスナイパー
見に行った。もちろんチャリで。


52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:11:58.29 ID:tCcF5da70.net

no title

これが去年10月あたりの血液検査結果。
体重が77kgぐらいの時だったかな?

自分は血糖値凄い良い。
デブの時もHba1cは5.0%あったし。
ちなみに今現在は上記よりも尿酸値とか良くなり
5.5まで落ちた。


55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:15:36.45 ID:tCcF5da70.net

自分は健康になったが生活習慣病には気をつけた方がいいよ。
会社で痛風になった人は会議中にずっと足首を冷やしており
靴履くだけで冷や汗かいて悶絶していた。


56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:17:50.34 ID:/4eSKJTT0.net

昼飯の特殊弁当は会社の協力だろ?
社会人は昼飯が落とし穴になる
食べる場所決まってるやつはいいけど移動が多くてとにかく空いてて車止められる店にしか入れないやつもいる


61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:22:01.03 ID:tCcF5da70.net

>>56
確かにそうだな。
ちなみに週一回は好きな物食べていた。
近所に全粒粉で作っている旨いうどん屋に通ったわ。


58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:18:42.52 ID:f2C4MdwK0.net

アメリカンスナイパー面白かった?


61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:22:01.03 ID:tCcF5da70.net

>>58
面白かったよ。終わり方にちょっと疑問を持ったが。


59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:18:59.05 ID:tCcF5da70.net

ダイエットであまり急に痩せすぎると周りから心配される事がわかった。
体壊したんじゃないかと疑われた。


62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:24:08.45 ID:tCcF5da70.net

他に何か質問あれば答える
うpする物もう無いけど


68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:28:29.36 ID:zrKeTG47d.net


いっちは冬季うつとかにはならへんかったん?
メンタルつよそうやでな


69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:30:26.31 ID:tCcF5da70.net

>>68
欝にはならなかった。
ダイエットが途中で楽しくなってきたし。


70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:32:00.42 ID:zrKeTG47d.net

>>69
それなんよねえ
めにみえてやせるとたのしくなってくるんやけど
わたしは炭水化物の過食がとまらんくてねぇ

冬季うつやとおもってる…
かってなはんだんやけどね


71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:34:26.04 ID:tCcF5da70.net

ちなみに痩せて良かった事。

・普通の服が入る
デブ専門店ではなくユニクロ等の服が普通に着れる
・動いても疲れにくい
チャリ請いでも階段上がっても息切れしにくくなる
・電車の席に座る際、躊躇せずすむ
周りから邪魔だデブと思われない
・何より健康になる
もう医者から痩せろって言われない


72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:40:56.49 ID:/4eSKJTT0.net

週3の筋トレはどんな感じ?
ジムとか?


74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:47:24.33 ID:tCcF5da70.net

>>72
ジム行ってない。
腕立て20回×2
スクワット30回×3
腹筋30回×2

牛やブタは脂分多くてカロリー高いのばかりだから


75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:48:10.62 ID:4aSNNpIUd.net

凹んだ腹の写メうp


77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:49:12.38 ID:tCcF5da70.net

>>75
皮がダルダルだから


76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:49:06.74 ID:/4eSKJTT0.net

一日一万歩って会社の往復の2キロくらいでいいのか?


78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:50:05.97 ID:tCcF5da70.net

>>76
仕事で結構歩く。その他にも帰りがけに遠くのスーパー寄ったり。


79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:52:14.37 ID:zrKeTG47d.net

ジャンクのゆうわく…
きかんげんていやすうりょうげんていとかあるし
たぶんふとっとったときのいっちは
それもかっとったんやろうけど
どうやってそのゆうわくをふりはらったん?


80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:56:15.52 ID:tCcF5da70.net

>>79
2chの身体・健康板で生活習慣病になった重症患者の
書き込み顛末を眺め、食べたら将来こうなるぞと思い込ませた。
そしたら震え上がって食欲失せる。


64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:24:45.31 ID:/4eSKJTT0.net

もう魔人ブウにもどらない自信はある?


67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:27:36.12 ID:tCcF5da70.net

>>64
というかもう絶対に戻りたくない。
ダイエット初めて一ヶ月は本当にきつかった。
周りの人が食べてる物が物凄い目に付く。
けれど自然と慣れてくるんだよね。
人間って良い意味でも悪い意味でも慣れるんだな。




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  1. 名無しさん:2015/03/03(火) 17:24:53 ID:-
  2. 素直に尊敬します。これからもがんばれ


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